きのこのヘルシー鍋
【所要時間】
20分
【エネルギー(1人分あたり)】
255kcal(すだちぽん酢30ml含む)
【食塩相当量(1人分あたり)】
3.1g(すだちぽん酢30ml含む)
材料
【4人分】
- まいたけ
- 1パック
- しいたけ
- 8個
- えのき
- 1パック
- 豚肉(しゃぶしゃぶ用)
- 200g
- 白ねぎ
- 2本
- 水菜
- 200g
- 豆腐
- 1丁
- 人参
- 1/4本
- 昆布
- 適量
- マルカン酢 すだちぽん酢
- 適量
作り方
【1】まいたけは石突きを取り除き、食べやすい大きさにしておく。
【2】えのきは石突きを取り除き、ほぐしておく。
【3】しいたけは石突きを取り除き、かさの部分に十文字にV字形の切り込みをいれる。
【4】豚しゃぶしゃぶ肉・水菜・豆腐は一口大に切る。
【5】白ねぎは斜め切りにし、人参は皮をむいて薄切りにする。
【6】鍋に昆布と水を入れて火にかけ、沸騰したら昆布を取りだして、火の通りにくい具材から順に入れる。
【7】マルカン酢すだちぽん酢に、もみじおろし、万能ねぎなどの薬味をお好みで添える。